アクティラダンスメソッドとは?

スポーツでも「勘がいい」「センスがいい」ということを耳にします。
この数値では表しにくい、感覚的な力を、トレーニングによって体得し、
最も効率のよい動きのリズムを選択する力=調整力を身に付けることができる
トレーニングがアクティラダンスメソッドです。

体幹連動の法則により、絶対的なリズム感を体得し、
潜在的な能力を引き出し、ダンスやスポーツの「勘」「センス」という
生まれ持った才能と思われているものを
後天的によくすることができます。

お子様に何か運動をさせたい。得意な分野をもってもらいたいとお考えの方は
多いと思います。しかし、ダンスや野球・サッカー・バレー・バスケット、
陸上・水泳、剣道・柔道・空手などの武道、格闘技、体操、ウインタースポーツなど
様々なジャンルがある中で、お子様には何が向いているのか判断に迷われる方も
多いのではないでしょうか?

また、すでにスポーツに取り組んでいるけれども、思うような結果が得られていない、
成長期のお子様に過度のトレーニングによる身体への負担が気になる

大人のアスリートの方で、ありとあらゆるトレーニングを
取り入れても、思うような効果が得られていない

趣味でスポーツを楽しんでいらっしゃる方でも
ゴルフの飛距離を伸ばしたい、もっと身体を効率よく使いたい等

色々なお悩みがあると思います。

ダンス、スポーツそれぞれの種目には、それぞれに必要とされる動き、
筋力、持久力、テクニックがあります。
しかし、全てに共通して必要とされる能力もあります。

例えば、走る、投げる、打つ、蹴る等それぞれの動作には、
最も効率よく力を発揮できるリズムが存在します。

力が入りすぎていると、力んだ、ぎこちない動きになり、体幹が連動せず、
力を発揮できませんが、リラックスしていると、体幹がリズムカルな
スムーズな動きになり、楽に動くことができ、見た目も美しく、
最も効率よく最高のパフォーマンスを発揮することができます。

このように、様々な動作に対して、無駄な力をぬいてリラックスさせ、
最も効率のよい動きのリズムを選択する力を「調整力」と考えます。

この調整力を身に付けることで、色々なスポーツに応用することができ、
又、運動への抵抗があるお子様に、まずは、身体を動かすきっかけとしていただくことで、
小さいころに潜在的な力を目覚めさせることも可能かと思います。

そして、身体でリズムを作り出す、選択する力を体得することは、
スポーツだけでなく、音楽、日常生活での動作にも活かしていただけます。

 

このアクティラダンスメソッドは、30年近く前、アメリカで活躍した
日本人ダンサーが、黒人のもつしなやなか体幹の連動、そこから繰り出される
エネルギーに着目し、後天的に黒人のリズム感を日本人が体得できるように
体系立てたダンスメソッドを基に、ダンスを体験したことのないお子様から、
高齢者、障がいを持つ方、どなたでもむりなく体験できるようにしたもので、
1000人以上の方に体験いただき、効果を体感いただいています。

ダンスメソッドと聞くと、リズム感がないから、踊れないから難しいと
考えてしまわれると思いますが、立つ場所と音楽が聴ける環境があれば道具も必要なく、
一人でも、お友達同士でも楽しく行うことができます。

 

音楽をよく聞く練習から始めることで耳を鍛え、さらに大きくわけて、
首、胸、腰のたった3つの身体の動きを、1日10分毎日繰り返し練習していただくことで、
自然と体得することができます。

 

運動が苦手だから、運動神経がないから、リズム感がないと思っている方にこそ

ダンスやスポーツだけでなく、音楽や日常生活の行動にも活かせる
アクティラダンスメソッドを体験していただけたらと思います。

 

このアクティラダンスメソッドは10個の項目からできています。
これらを6か月かげて一緒に学んでいただくことになります。

講座内容は
オンライン講座と3回のワークショップ
zoom Skype等での質問にもお答えします。
(月1回30分)

オンライン講座
前半はアクティラダンスメソッドの練習になります。

音楽の聴き方
首の動き
胸の動き
腰の動き
首、胸、腰の動きをつなげる練習

後半は、世界的トップアーティストとも共演、振付をしている、ダンサーCoco Natsukoさんと
実際にアクティラダンスメソッドを長く続けている子供たちと一緒に踊る楽しさを感じていただく
パートになっています。

後半は、いくつかのパートにわけて、ゆっくりと振付けを解説していきます。
最後のパーとでは、CocoNatsukoとキッズダンサーのみんなと
一緒に踊ってみましょう!

ダンスを経験したことのない方には難しく感じる振付ですが、最初に受け取る情報、
イメージが大切だと思いますので、体幹の連動にも着目して何回も見てイメージを
作ってください。

さらに動きの解説の動画を何回も繰り返し見ていただいて、できるところを
一つずつ増やしていっていただくと一緒に踊っている感覚を味わい
楽しくなってきます。

 

リラックスした状態で受講していただき、楽しいイメージをもっていただくことが
最も効率よくマスターしていただく近道ですので、ぜひ、楽しみながら練習してください。

では本講座でお会いできることを楽しみにしております

 

体験会

体験会の様子はこちらから

スポーツへの応用

準備中

toto助成事業について

アクティラダンスメソッド講習会は日本スポーツ振興センター「toto」の助成を受け活動しています。
日本スポーツ振興センター(JSC)ホームページ